작성·의학적 검토: 윤원 대표원장 · 출처: 네이버 블로그 · 홈페이지 게시 준비: 2026. 10. 13.
안녕하세요. 서초·이수역 인근 서리풀동의보감한의원 윤원 원장입니다. 아킬레스건은 걷고 뛸 때마다 몸을 지탱하고 앞으로 밀어 주는 힘줄입니다. 운동 강도를 갑자기 올리거나 오랜만에 운동을 재개하면 적응할 틈 없이 부담이 늘 수 있습니다.
왜 생기고 어떤 증상이 나타날까요?
단거리 달리기처럼 순간적인 수축이 큰 운동, 잘못된 보행 습관, 평발, 종아리 유연성 저하, 발꿈치뼈의 골극이 원인이 될 수 있습니다. 초기에는 염증이 두드러지지만 통증을 참고 계속 쓰면 힘줄 조직의 변성이 중심이 될 수 있습니다.
- 발뒤꿈치 위쪽을 누르면 뚜렷하게 아픕니다.
- 운동 다음 날 통증이 더 심해집니다.
- 까치발이나 계단 오르기에서 아픕니다.
- 발목과 발뒤꿈치 주변이 붓기도 합니다.
진료실에서는 무엇을 확인하나요?
통증 위치와 시작 시점, 운동량 변화, 보행 패턴을 먼저 확인합니다. 종아리를 눌렀을 때 발이 움직이는지를 보는 톰슨 검사로 파열 가능성을 살피며, 파열이 의심되면 초음파나 MRI 같은 영상 검사가 필요합니다.
한의원에서는 무엇에 초점을 두나요?
힘줄 주변의 통증과 염증을 줄이고 조직 회복을 도우며, 다시 부담이 쌓이지 않도록 보행과 하지 전체의 긴장을 함께 살핍니다. 침·약침·봉침·한약·한의 물리요법은 상태와 과민반응 여부에 따라 선택합니다. 네이버 블로그 글에 소개된 만성 아킬레스건염 연구에서는 침 치료군의 8주 뒤 VISA-A 점수와 통증 감소 폭이 운동치료군보다 컸지만, 특정 연구 결과이며 개인에게 같은 결과를 보장하지 않습니다.
집에서는 이렇게 관리해 보세요
- 통증이 심한 시기에는 운동량을 줄이고 초기 열감·부기에는 냉찜질을 합니다.
- 종아리와 아킬레스건 스트레칭을 무리 없이 합니다.
- 운동 재개는 이전 강도의 절반 정도에서 시작해 천천히 올립니다.
- 뒤축이 닳은 신발과 딱딱한 바닥에서의 반복 운동을 피합니다.
통증이 줄었다는 이유만으로 곧바로 예전 운동량으로 돌아가면 다시 악화될 수 있습니다. 복귀는 통증뿐 아니라 걷기, 계단, 까치발 같은 기능을 함께 보고 단계적으로 결정합니다.
자주 묻는 질문
Q. 족저근막염과 어떻게 다른가요?
A. 아침 첫걸음에 발뒤꿈치 아래쪽이 아프면 족저근막염 쪽에 가깝고, 발뒤꿈치 위쪽에서 종아리로 이어지는 힘줄이 아프면 아킬레스건염을 의심합니다.
Q. 며칠 쉬면 운동해도 되나요?
A. 힘줄은 회복이 느립니다. 일상 보행과 까치발, 계단 동작에서 통증과 기능을 확인한 뒤 단계적으로 복귀해야 합니다.
운동 뒤 발뒤꿈치 위쪽 통증이 반복된다면
아킬레스건의 염증·변성 단계와 파열 위험, 운동 복귀 기준을 함께 확인하겠습니다.
카카오톡으로 상담하기이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인의 진단과 치료를 대신하지 않습니다. 증상과 치료 반응에는 개인차가 있습니다.