혈압과 공복혈당이 걱정될 때, 다이어트를 시작해야 하는 이유
체중 관리를 고민하시는 분들이 가장 먼저 떠올리는 질문은 '그래서 왜 빼야 하는가'입니다. 단지 외모를 넘어, 체중은 건강과 삶의 질과 깊게 연결되어 있습니다.
글 보기
시작·안전
시작·안전
시작·안전
마황은 정말 위험한 약재일까요? 다이어트 한약 안전성 알아보기
다이어트 한약 상담을 하다 보면 자주 듣는 질문이 있습니다. "마황 들어간 한약은 위험한 것 아닌가요?", "부작용이 생기면 어떻게 하나요?"입니다. 결론부터 말씀드리면, 마황은 전문가 관리 없이 식품처럼 복용하면 위험할 수 있지만, 한의사가 몸 상태를 확인하고 적정 용량과 배합으…
글 보기
시작·안전
다이어트 디톡스, 체중이 줄수록 몸이 더 무겁다면? 지방 속 오염물질 이야기
다이어트에 성공했는데 오히려 아침 기상이 힘들고 몸이 무겁게 느껴지신 적 있으신가요? 체중이 줄면 가벼워져야 할 것 같은데, 왜 이런 일이 생기는지 궁금해하시는 분들이 많습니다.
글 보기
시작·안전
다이어트 한약 복용 중 잠이 안 오고 두근거린다면? 대처법과 진료가 필요한 증상
다이어트 한약 복용 중 두근거림·불면·변비·입마름이 나타날 때의 점검 순서와 즉시 진료가 필요한 신호를 정리했습니다.
글 보기시작·안전
같은 약인데 친구는 빠지고 나는 안 빠진다면? 다이어트 한약의 개인차
같은 처방을 복용해도 감량 결과가 갈리는 이유와 시작 전 확인 항목, 복용 강도에 대한 오해, 2~4주 단위 판단 기준을 한의사가 정리했습니다.
글 보기
시작·안전
한약 다이어트 중 변비가 생겼다면 약을 끊어야 할까요? 다이어트 변비 대처
다이어트 한약 복용 중 배변 횟수가 줄어드는 이유와 식이섬유·수분 관리 방법, 진료가 필요한 신호를 한의사가 정리했습니다.
글 보기식사·영양
식사·영양
다이어트 중 줄여야 할 음식, 조리법만 바꿔도 칼로리가 달라질까요?
다이어트가 어려운 것은 의지가 약해서가 아닙니다. 매일 먹는 음식 중 일부가 혈당을 빠르게 올리고, 포만감은 낮으며, 지방 저장은 쉽게 만드는 구조를 가지고 있기 때문입니다. 아래 음식들은 다이어트 한약을 복용하더라도 감량 속도를 늦출 수 있으니, 완전히 끊기 어렵다면 먼저 빈도와…
글 보기식사·영양
갱년기 다이어트, 체중이 5kg 늘었다면 단백질 섭취량부터 확인해 볼까요?
"적게 먹는 것 같은데도 자꾸 살이 찐어요", "갱년기 이후로 체중이 5kg 이상 늘었어요". 진료실에서 자주 듣는 고민입니다. 이런 분들께 저는 '단백질 지렛대 이론(Protein Leverage Hypothesis)'을 설명해 드립니다.
글 보기
식사·영양
밀가루를 줄이고 싶을 때 선택지는? 두부면·메밀면·곤약면 비교
다이어트 중 정체기는 종종 정제 밀가루 섭취와 관련이 있습니다. 밀가루 음식은 혈당을 빠르게 올리고 포만감은 낮은 편이라 정체기를 만들기 쉽습니다. 그렇다고 면·빵을 완전히 끊기란 쉽지 않죠. 오늘은 심리적 박탈감 없이 정체기를 이겨낼 대체 식품을 소개해 드립니다.
글 보기식사·영양
식후 혈당 스파이크를 줄이려면? 다이어트 식사 순서와 찬밥
다이어트 식단에서 의외로 큰 차이를 만드는 것이 '먹는 순서'입니다. 같은 음식을 먹어도 무엇을 먼저 먹느냐에 따라 식후 혈당 반응이 달라질 수 있고, 이는 식욕과 포만감, 지방 저장에도 영향을 줄 수 있습니다. 사당·이수역 인근에서 다이어트를 상담해 온 경험을 바탕으로 쉽게 정리…
글 보기식사·영양
라면 한 끼 뒤 붓기와 함께 체중이 1~2kg 늘었다면, 지방일까요 수분일까요?
다이어트 중 회식이나 모임으로 중국음식·라면·파스타를 먹은 다음 날, 체중계 숫자가 1에서 2kg 씩 늘어 충격받으신 적 있으신가요? 결론부터 말씀드리면, 단 한 끼로 그만큼의 순수 체지방이 만들어지기는 어렵습니다.
글 보기식사·영양
닭가슴살을 챙겨 먹는데도 단백질이 부족할까요? 체중별 하루 섭취 목표
다이어트 중 근육을 지키기 위한 하루 단백질 목표량과 체중별 계산법, 음식 구성과 주의할 건강 상태를 정리했습니다.
글 보기대사·정체기
대사·정체기
저속노화 열풍 속 다이어트, 비만으로 보낸 기간은 노화에 어떤 영향을 줄까요?
건강 분야에서 오랫동안 가장 뜨거운 키워드 중 하나가 '저속 노화'입니다. 식단·운동·수면 등 관리법이 많지만, 노화 시계를 늘추는 가장 확실한 방법 중 하나는 '비만에서 벗어나는 것'입니다. 오늘은 체중과 노화의 관계, 특히 '비만 기간'이 몸에 미치는 영향을 정리해 드립니다.
글 보기
대사·정체기
나이대별로 다이어트 방식이 달라야 할까요? 저속노화와 체중 감량
지난 글에서는 비만 기간이 길어질수록 생물학적 나이가 앞당겨진다는 연구를 살펴봤습니다. 그렇다면 어떻게, 얼마나 체중을 감량해야 저속 노화를 이뤄 수 있을까요? 오늘은 연령대별 맞춤 전략을 정리해 드립니다.
글 보기
대사·정체기
다이어트 정체기와 혈당 스파이크, 밀가루는 어떤 영향을 줄까요?
다이어트 한약을 잘 챙기고 식사량도 지키는데 어느 순간 체중이 더 이상 줄지 않는 정체기를 겪고 계신가요? 많은 분들이 '내 의지가 약한가'라며 자책하시지만, 정체기는 의지만의 문제가 아닐 수 있습니다.
글 보기
대사·정체기
갱년기 이후 살이 잘 안 빠지는 이유, 원인부터 관리법까지
갱년기 이후 체중과 복부 지방이 늘어나는 이유를 호르몬·근육량·수면·스트레스·활동량의 변화와 함께 정리했습니다.
글 보기대사·정체기
다이어트 정체기에 식사량을 더 줄여도 될까요? 극복 체크리스트
다이어트 정체기가 오는 대사 적응의 원리와, 더 굶으면 안 되는 이유, 정체기에 점검할 여섯 가지를 한의사가 정리했습니다.
글 보기대사·정체기
기초대사량이 낮아졌다면? 굶다시피 했는데 조금만 먹어도 찌는 이유
기초대사량이 하루 에너지 소비에서 차지하는 비중과, 굶는 다이어트가 대사를 낮추는 이유, 대사를 지키며 감량하는 방법을 한의사가 정리했습니다.
글 보기운동·유지
운동·유지
다이어트 초반 한 달, 어떤 점을 점검해야 감량을 이어 갈 수 있을까요?
다이어트를 결심하고 한의원을 찾으시는 분들께, 저는 늘 첫 한 달의 중요성을 먼저 말씀드립니다. 사당·이수역 인근에서 다이어트를 상담해 온 경험상, 첫 달을 어떻게 보내느냐에 따라 이후의 흐름이 크게 달라지기 때문입니다.
글 보기
운동·유지
배우자나 친구와 함께 빼면 달라질까요? 사회적 지지와 감량 유지
다이어트의 원인이 '관계'에 있다면, 해결책도 관계 속에 있습니다. 진료실에서도 부부·모녀·친구끼리 함께 오시는 분들이 감량 결과가 좋고 유지도 잘 하시는 경우가 많습니다. 오늘은 다이어트를 '함께' 하면 왜 더 멀리 갈 수 있는지, 연구로 보고된 내용을 정리해 드립니다.
글 보기운동·유지
다이어트 운동을 열심히 하는데 체중이 그대로인 이유, 에너지 소비 구조로 보기
다이어트 상담에서 꼭 듣는 질문이 있습니다. "운동 열심히 하면 살 빠지지 않나요?", "헬스장도 다니고 PT도 받는데 왜 체중은 그대로일까요?" 결론부터 말씀드리면, 운동이 체중 감량에 직접 기여하는 비중은 생각보다 크지 않습니다. 그렇다고 운동을 하지 말라는 뜻은 아닙니다. 운…
글 보기
운동·유지
다이어트 한약과 근육량, 살이 빠질 때 근육은 지킬 수 있을까요?
다이어트를 시작하기 전 가장 많이 걱정하시는 부분이 있습니다. "살은 빠지는데 근육까지 같이 빠지는 것 아닐까요?"입니다. 체중계 숫자만 보면 5kg, 7kg이 줄었다는 결과가 좋아 보일 수 있지만, 정말 중요한 것은 무엇이 줄었는가입니다.
글 보기운동·유지
다이어트 한약은 식욕을 어떻게 줄일까요? 작용 원리 두 가지
다이어트 한약 상담에서 가장 자주 받는 질문이 있습니다. "약을 먹으면 정말 살이 빠지나요?"입니다. 결론부터 말씀드리면, 약이 살을 빼 주는 것이 아니라 살이 빠지기 쉬운 몸의 환경을 만들어 주는 데 가깝습니다. 방배·이수역 인근에서 다이어트를 상담해 온 경험을 바탕으로 그 원리…
글 보기운동·유지
다이어트 한약, 한 달에 얼마나 빼는 것이 적당할까요? 감량 속도 알아보기
다이어트 상담을 하다 보면 환자분들이 공통적으로 하시는 질문이 있습니다. "원장님, 다이어트 한약 먹으면 한 달에 몇 kg나 빠지나요?" 큰 결심을 하신 만큼 결과가 궁금하신 것은 당연합니다. 다만 저는 체중 숫자보다 무엇이 빠지는가, 그리고 얼마나 유지되는가가 더 중요하다고 말씀…
글 보기운동·유지
다이어트와 주변 사람, 친구·가족·배우자 중 누구의 체중이 내게 가장 큰 영향을 줄까요?
다이어트를 결심한 많은 분들이 '이건 나와의 외로운 싸움'이라며 스스로를 고립시키곤 합니다. 하지만 비만은 생각보다 주변 환경과 관계에 깊게 영향을 받는다고 알려져 있습니다.
글 보기
운동·유지
요요는 의지 문제만일까요? 혈중 오염물질과 체중 재증가 연구
힘들게 목표 체중에 도달했는데 어느 순간 다시 체중이 오르는 요요를 경험하신 적 있으신가요? 흔히 의지나 식단 실패로 자책하기 쉽지만, 요요에는 또 다른 배경이 있을 수 있습니다.
글 보기
운동·유지
지방분해주사와 라인 약침, 운동해도 안 빠지는 부위가 있다면 알아보기
방배동 서리풀동의보감한의원이 라인 약침의 원리, 적용 부위, 시술 과정과 주의사항을 설명합니다.
글 보기운동·유지
요요는 왜 뺄 때보다 찔 때가 더 빠를까요? 원래 체중으로 돌아가려는 몸의 반응
요요가 반복되는 설정체중과 대사 적응의 원리, 굶을수록 요요가 심해지는 이유, 설정체중을 낮추는 관리 방법을 한의사가 정리했습니다.
글 보기내 상태에 맞는 진료가 필요한가요?
현재 증상과 복용약, 생활 상태를 함께 확인합니다.