린다이어트
갱년기 이후 살이 잘 안 빠지는 이유, 원인부터 관리법까지
갱년기 이후 체중과 복부 지방이 늘어나는 이유를 호르몬·근육량·수면·스트레스·활동량의 변화와 함께 정리했습니다.
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린다이어트 건강 정보
감량의 시작부터 식사·운동·정체기·유지 관리, 한약 다이어트의 원리와 안전성까지 실제 생활에 도움이 되도록 정리했습니다.
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닭가슴살을 챙겨 먹는데도 단백질이 부족할까요? 체중별 하루 섭취 목표
다이어트 중 근육을 지키기 위한 하루 단백질 목표량과 체중별 계산법, 음식 구성과 주의할 건강 상태를 정리했습니다.
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다이어트 한약 복용 중 잠이 안 오고 두근거린다면? 대처법과 진료가 필요한 증상
다이어트 한약 복용 중 두근거림·불면·변비·입마름이 나타날 때의 점검 순서와 즉시 진료가 필요한 신호를 정리했습니다.
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같은 약인데 친구는 빠지고 나는 안 빠진다면? 다이어트 한약의 개인차
같은 처방을 복용해도 감량 결과가 갈리는 이유와 시작 전 확인 항목, 복용 강도에 대한 오해, 2~4주 단위 판단 기준을 한의사가 정리했습니다.
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다이어트 정체기에 식사량을 더 줄여도 될까요? 극복 체크리스트
다이어트 정체기가 오는 대사 적응의 원리와, 더 굶으면 안 되는 이유, 정체기에 점검할 여섯 가지를 한의사가 정리했습니다.
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한약 다이어트 중 변비가 생겼다면 약을 끊어야 할까요? 다이어트 변비 대처
다이어트 한약 복용 중 배변 횟수가 줄어드는 이유와 식이섬유·수분 관리 방법, 진료가 필요한 신호를 한의사가 정리했습니다.
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기초대사량이 낮아졌다면? 굶다시피 했는데 조금만 먹어도 찌는 이유
기초대사량이 하루 에너지 소비에서 차지하는 비중과, 굶는 다이어트가 대사를 낮추는 이유, 대사를 지키며 감량하는 방법을 한의사가 정리했습니다.
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요요는 왜 뺄 때보다 찔 때가 더 빠를까요? 원래 체중으로 돌아가려는 몸의 반응
요요가 반복되는 설정체중과 대사 적응의 원리, 굶을수록 요요가 심해지는 이유, 설정체중을 낮추는 관리 방법을 한의사가 정리했습니다.
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함께하는 감량
다이어트와 주변 사람, 친구·가족·배우자 중 누구의 체중이 내게 가장 큰 영향을 줄까요?
다이어트를 결심한 많은 분들이 '이건 나와의 외로운 싸움'이라며 스스로를 고립시키곤 합니다.
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체중 변화
라면 한 끼 뒤 붓기와 함께 체중이 1~2kg 늘었다면, 지방일까요 수분일까요?
다이어트 중 회식이나 모임으로 중국음식·라면·파스타를 먹은 다음 날, 체중계 숫자가 1에서 2kg 씩 늘어 충격받으신 적 있으신가요?
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감량 후 관리
다이어트 디톡스, 체중이 줄수록 몸이 더 무겁다면? 지방 속 오염물질 이야기
다이어트에 성공했는데 오히려 아침 기상이 힘들고 몸이 무겁게 느껴지신 적 있으신가요?
글 보기정체기
다이어트 정체기와 혈당 스파이크, 밀가루는 어떤 영향을 줄까요?
다이어트 한약을 잘 챙기고 식사량도 지키는데 어느 순간 체중이 더 이상 줄지 않는 **정체기**를 겪고 계신가요?
글 보기4050 감량
갱년기 다이어트, 체중이 5kg 늘었다면 단백질 섭취량부터 확인해 볼까요?
"적게 먹는 것 같은데도 자꾸 살이 찐어요", "갱년기 이후로 체중이 5kg 이상 늘었어요".
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첫 달 목표
다이어트 초반 한 달, 어떤 점을 점검해야 감량을 이어 갈 수 있을까요?
다이어트를 결심하고 한의원을 찾으시는 분들께, 저는 늘 **첫 한 달의 중요성**을 먼저 말씀드립니다.
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